Wygenerowany przez All in One SEO v5.0.0.1, jest to plik llms.txt używany przez LLM do indeksowania witryny.

# Polski Instytut Mindfulness

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Wpisy

- [Specyfika pracy nauczyciela MBSR](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/specyfika-pracy-nauczycielambsr/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.22.2″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″] Zajmowanie się prowadzeniem kursów MBSR, czyli bycie nauczycielem MBSR jest szczególną specjalnością. Charakteryzują ją specyficzne cechy wspólne dla wszystkich profesji pomocowych: Bliskie relacje z klientem; Zaangażowanie i
- [](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/8875-2/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Dzień Matki, mimo że jedyny taki dzień w roku, jest cudownym świętem, którew Polsce obchodzimy od 1914 roku i zgodnie z tradycją, już od najmłodszych lat, obsypujemy mamy własnoręcznie wykonanymi laurkami, kwiatami, słodyczami, składając najpiękniejsze życzenia,
- [Życie to pewien cykl...](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/zycie-to-pewien-cykl/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]Życie to pewien cykl, który dostosowany jest do tego, w jaki sposób funkcjonujemy. Rodzimy się, idziemy do szkoły, pracy, na emeryturę… Po drodze mamy wiele wzlotów i upadków. Na koniec życia zastanawiamy się, czy to, co nas dotychczas spotkało
- [Jak się mam? Jak się czuję?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/jak-sie-mam-jak-sie-czuje/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Poszukiwanie płaszczyzny porozumienia ma ogromny wpływ na to, jakich słów używamy w stosunku do siebie. Dlaczego tak jest? Ponieważ wtedy możemy sobie powiedzieć, że choć używamy tego samego słowa – mówimy o zupełnie innych zjawiskach, a to jest źródłem niepowodzeń. Na
- [Czy wiesz, że na jakość naszych relacji ma wpływ sposób w jaki ze sobą rozmawiamy?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/czy-wiesz-ze-na-jakosc-naszych-relacji-ma-wplyw-sposob-w-jaki-ze-soba-rozmawiamy-2/) - Kiedy podejmujemy rozmowę z drugą osobą, najczęściej mamy potrzebę mówienia o sobie i bycia wysłuchanym. Jeśli się nad tym zastanowić, to może okazać się, że oczywiście będziemy rozmawiać, każda osoba będzie pełnić na zmianę rolę mówiącego i słuchającego, ale czy w ten sposób pogłębimy relację? Przyglądając się relacji w swoim życiu, jaka ona jest tak naprawdę? Bliska, głęboka, zaangażowana, wspierająca, współczująca, może inspirująca? Jakim tendencjom ulegamy w byciu w niej? Czy jest oparta na miłości, potrzebie kontaktu, pragnieniu bliskości i bycia zrozumianym? Może towarzyszy nam lęk przed samotnością, niezrozumieniem, czy przed bliskością? Świadomość tego, która z tych tendencji przeważa, pozwala zauważać, czy rozmowa w której bierzemy udział, prowadzi do pogłębiania i wzbogacania znajomości, czy przeciwnie, osłabia ją nie dając możliwości na jej podtrzymywanie. Najcenniejszym darem, jaki możemy dać drugiemu człowiekowi, jest nasze autentyczne zainteresowanie, z największą otwartością i łagodnością na jaką nas stać. Poprzez rozwijanie uważności w komunikacji, mamy okazję obserwować siebie i rozmówcę, ale także możemy wyciągać wnioski, czy dostrzegać inspiracje, o których warto pamiętać, bo można kierować się nimi przy kolejnych okazjach do rozmów. Warto też, w czasie takiej rozmowy, zwrócić uwagę na utrzymanie kontaktu ze sobą, ze swoim oddechem, z ciałem, pozostawać w pełni świadomym myśli i emocji. To wymaga skupienia, zaangażowania, bycie troskliwym, czy stwarzania nieoceniającej przestrzeni. A ponieważ mamy wpływ na zmianę jakości naszego życia, dlatego warto ćwiczyć, wciąż od nowa, bycie uważnym w rozmowie, nawet jeśli nie zawsze się udaje. Dobrego dnia
- [Walentynkowo...](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/walentynkowo/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Walentynki to święto, które zapewne ma zwolenników jak i przeciwników i często budzi wiele emocji. A gdyby tak spojrzeć na nie z perspektywy tego najsilniejszego uczucia – miłości do osoby, z którą będziesz do końca życia? Do
- [ODKRYWANIE MINDFULNESS  nowa książka o medytacji uważności autorstwa Małgorzaty Jakubczak i Katarzyny Kędzierskiej](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/odkrywanie-mindfulness-nowa-ksiazka-o-medytacji-uwaznosci-autorstwa-malgorzaty-jakubczak-i-katarzyny-kedzierskiej/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] OD WSPÓŁAUTORKI Jako że zbliża się koniec roku – czas podsumowań i planów chcę się z Wami podzielić radością jaką mi przyniósł rok 2022. Była to szansa napisania i wydania mojej drugiej książki o mindfulness. Ukaże się ona na rynku
- [KONFERENCJA ONLINE -UWAŻNA SZKOŁA - redukcja stresu szkolnego nauczycieli i uczniów](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/konferencja-online-uwazna-szkola-redukcja-stresu-szkolnego-nauczycieli-i-uczniow/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] KONFERENCJA ONLINE UWAŻNA SZKOŁA – redukcja stresu szkolnego nauczycieli i uczniów 3. listopada, godz. 15.00-17.30 Projekt #UWAŻNASZKOŁA wspiera zarówno nauczycieli w rozwijaniu ich kompetencji osobistych jak i młodzież w kształtowaniu ich umiejętności życiowych oraz społeczno-emocjonalnych dzięki rozwijaniu uważności.
- [Uważny lider.](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/uwazny-lider/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Szef, który motywuje, doradza, zwraca uwagę na to, jak pomóc w osiągnięciu jakiegoś celu, a nie tylko rozlicza z efektów… brzmi jak marzenie? A jednak… W zdobywaniu takich kompetencji może pomóc mindfulness. Co to znaczy być uważnym
- [Polski Instytut Mindfulness partnerem  11. edycji Kampanii Społecznej “Dwie Godziny dla Rodziny. Dwie Godziny dla Człowieka” realizowanej przez Instytut Humanites -Człowiek i Technologia !](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/polski-instytut-mindfulness-partnerem-11-edycji-kampanii-spolecznej-dwie-godziny-dla-rodziny-dwie-godziny-dla-czlowieka-realizowanej-przez-instytut-humanites-czlowiek-i-technolog/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Dwie Godziny dla rodziny/ dla Człowieka to kampania społeczna na rzecz bliskości, która zwraca uwagę na zdrowie emocjonalne i psychiczne człowieka i społeczeństwa. Propaguje konieczność integracji życia zawodowego i prywatnego. Wszyscy ludzie na całym świecie potrzebują relacji z
- [Odosobnienie Mindfulness 12-15.06.2022](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/odosobnienie-mindfulness-12-15-06-2022/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Odosobnienie mindfulness to szczególna forma praktyki, która umożliwia usłyszenie Siebie i swoich potrzeb dzięki przebywaniu w ciszy. To czas głębokiego doświadczania, refleksji i jednocześnie wyzwanie związane z pełnym kierowaniem uwagi na siebie, docieraniem do własnych potrzeb, wartości, ale
- [VIII. edycja Programu Praktyki Formalnej Mindfulness](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/viii-edycja-programu-praktyki-formalnej-mindfulness/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Zapraszamy do udziału w VIII. edycji Programu Praktyki Formalnej Mindfulness. Ten roczny Program jest dedykowany osobom pragnącym rozwinąć i wzmocnić swoją praktykę pod okiem doświadczonych nauczycieli. Od 2015 roku cieszy się on z roku na rok coraz większym zainteresowaniem wśród
- [Jak kontynuować praktykę po kursie MBSR, MBCT, BREATHWORKS, MBTT?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/jak-kontynuowac-praktyke-po-kursie-mbsr-mbct-breathworks-mbtt/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″] Jak kontynuować praktykę po kursie MBSR, MBCT, BREATHWORKS, MBTT? Co dalej? To pytanie zadają sobie często uczestnicy pod koniec kursów i świeżo upieczeni absolwenci. Kiedy po kilku tygodniach regularnych spotkań z nauczycielem i wspierającej praktyki w grupie uświadamiają

## Strony

- [Home](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.17.6″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.22.2″ background_color=”#aa4670″ background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px||1px|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” link_option_url=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/uwazna-szkola/” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.6″ custom_padding=”10%|8%|10%|8%” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”||||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”||40px|” animation_style=”fade” header_font_size_tablet=”54px” header_font_size_phone=”38px” header_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Polski Instytut Mindfulness [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ text_font=”Montserrat||||”
- [](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/rekomendowani-nauczyciele/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ header_font=”||||||||” header_2_font=”Montserrat|700||on|||||” header_2_font_size=”30px” header_2_line_height=”1.3em” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”] Rekomendowane nauczycielki i nauczyciele MBSR na 2026 [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”-205px|||||” custom_padding=”||32px|||” global_colors_info=”{}”] Polski Instytut Mindfulness przedstawia listę rekomendowanych nauczycielek
- [Szkoła Mindfulness dla Profesjonalistów](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/szkola-mindfulness-dla-profesjonalistow/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” inline_fonts=”ABeeZee”] Szkoła Mindfulness dla Profesjonalistów (2. edycja – listopad 2026-wrzesień 2027) Nowa ścieżka kształcenia dla specjalistów pracujących z ludźmi Szkoła Mindfulness dla Profesjonalistów to kompleksowy program rozwojowy dla psychologów, terapeutów, coachów, lekarzy i innych specjalistów, którzy chcą zintegrować praktyki uważności
- [UWAŻNA SZKOŁA NEW](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/uwazna-szkola/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.18.0″ background_color=”RGBA(255,255,255,0)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|0px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.18.0″ width=”79.9%” min_height=”286px” custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ _module_preset=”default” text_text_color=”#aa4670″ text_font_size=”37px” text_line_height=”1.9em” min_height=”82.8px” global_colors_info=”{}”] Uważna Szkoła® to ogólnopolski projekt rozwoju uważności w szkołach, wspierający zdrowie psychiczne uczniów i nauczycieli. [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ text_font=”Montserrat||||” text_text_color=”#000000″ header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”-53px|||||” animation_style=”fade”
- [Mentoring](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/mentoring-mindfulness/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Mentoring – Wsparcie w rozwoju, refleksji i utrzymaniu wysokich standardów nauczania Mentoring rekomendacyjny dla nauczycieli mindfulness Czym jest mentoring rekomendacyjny? Mentoring rekomendacyjny to proces superwizyjno-rozwojowy skierowany do certyfikowanych nauczycieli programów opartych na uważności (mindfulness), takich jak MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
- [Odosobnienia](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/odosobnienia-polskiego-instytutu-mindfulness/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”] Odosobnienia Polskiego Instytutu Mindfulness Odosobnienia Polskiego Instytutu Mindfulness to zaproszenie do zatrzymania, pogłębienia praktyki i wspólnego bycia w ciszy. To czas, w którym wracamy do źródła uważności – poprzez medytację, uważny ruch, refleksję i wspólnotę praktykujących. Każde odosobnienie organizowane przez
- [Program Praktyki Formalnej](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/program-praktyki-formalnej-2/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.18.0″ text_font=”Montserrat||||” text_text_color=”#000000″ header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”32px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_tablet=”Montserrat|700||on|||||” header_font_phone=”Montserrat|700||on|||||” header_font_last_edited=”on|phone” header_text_color_tablet=”#f7f7f7″ header_text_color_phone=”#f7f7f7″ header_text_color_last_edited=”on|desktop” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] ROZPOCZYNAMY REKRUTACjĘ DO15. edycji Programu Praktyki Formalnej Mindfulness Październik 2026 – wrzesień 2027 [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ text_font=”Montserrat||||”
- [studium nauczycielskieNEW](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/studium-nauczycielskie/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”#aa4670″ background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#FFFFFF” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_tablet=”Montserrat|700||on|||||” header_font_phone=”Montserrat|700||on|||||” header_font_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”54px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] STUDIUM NAUCZYCIELSKIE MBSR Polski Instytut Mindfulness prowadzi w ramach Studium Nauczycielskiego MBSR jedyne w Polsce profesjonalne kształcenie
- [polski instytut mindfulness](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/polski-instytut-mindfulness/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”#aa4670″ background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ text_font=”||||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” inline_fonts=”ABeeZee” global_colors_info=”{}”] Polski Instytut Mindfulness to jedyny w Polsce akredytowany ośrodek kształcenia nauczycieli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Jego głównym celem jest szerzenie uważności oraz
- [Polityka prywatności](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/polityka-prywatnosci/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”] POLITYKA PRYWATNOŚCI Administratorem Twoich danych osobowych jest Polski Instytut Mindfulness z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 77 lok. U.5, 02-595 Warszawa, NIP: 113 300 49 02 KRS: 0000807270 dalej jako: “Instytut” lub “Administrator”). Możesz skontaktować się z
- [Pod skrzydłami](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/pod-skrzydlami/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” text_font_size=”18px” custom_margin=”||-3px|||” custom_padding=”||1px|||” global_colors_info=”{}”] Zanim wypełnisz formularz zgłoszenia, zapoznaj się uważnie z Regulaminem programu „Pod Skrzydłami” . Zgłoszenia niezgodne z regulaminem nie będą realizowane. [/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” module_alignment=”center” min_height=”1562.3px” global_colors_info=”{}”] Twoje imię i nazwisko Twój adres e-mail Numer telefonu Tytuł
- [Badania naukowe](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/) - Poznaj dowody naukowe potwierdzające skuteczność medytacji i uważności–od neuroplastyczności mózgu po redukcję lęku, stresu i wspieranie zdrowego starzenia się
- [Medytacja miłującej dobroci oraz medytacja współczucia jako sposób na poprawę samopoczucia](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/medytacja-milujacej-dobroci-oraz-medytacja-wspolczucia-jako-sposob-na-poprawe-samopoczucia/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Medytacja miłującej dobroci oraz medytacja współczucia jako sposób na poprawę samopoczucia. Loving-Kindness and Compassion Meditation: Potential for Psychological Interventions. Stefan G. Hofmann,
- [Trening uważności zmienia stan mózgu podczas depresyjnych ruminacji](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/trening-uwaznosci-zmienia-stan-mozgu-podczas-depresyjnych-ruminacji/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Trening uważności zmienia stan mózgu podczas depresyjnych ruminacji Mindfulness Training Changes Brain Dynamics During Depressive Rumination: A Randomized Controlled TriallAnne Maj van
- [Jak praktyki medytacyjne wpływają na funkcję i strukturę mózgu?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/jak-praktyki-medytacyjne-wplywaja-na-funkcje-i-strukture-mozgu/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Jak praktyki medytacyjne wpływają na funkcję i strukturę mózgu? 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation
- [Wpływ medytacji uważności na stres i wypalenie zawodowe u pielęgniarek.](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/wplyw-medytacji-uwaznosci-na-stres-i-wypalenie-zawodowe-u-pielegniarek/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Wpływ medytacji uważności na stres i wypalenie zawodowe u pielęgniarek. Mindfulness meditation modulates stress-eating and its neural correlates. Torske, A. Torske, A.,Bremer,
- [Medytacja pomaga w kontroli objadania się pod wpływem stresu](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/medytacja-pomaga-w-kontroli-objadania-sie-pod-wplywem-stresu/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Medytacja pomaga w kontroli objadania się pod wpływem stresu Mindfulness meditation modulates stress-eating and its neural correlates. Torske, A. Torske, A.,Bremer, B.
- [Medytacja wpływa korzystnie na mikrobiotę jelitową](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/medytacja-wplywa-korzystnie-na-mikrobiote-jelitowa/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Medytacja wpływa korzystnie na mikrobiotę jelitową Alteration of faecal microbiota balance related to long-term deep meditation.2023; doi:10.1136/ gpsych-20 Gen Psych [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″
- [Medytacja zwiększa poziom serotoniny i melatoniny](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/medytacja-zwieksza-poziom-serotoniny-i-melatoniny/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Medytacja zwiększa poziom serotoniny i melatoniny Serum melatonin and serotonin levels in long-term skilled meditators. EXPLORE Volume 19, Issue 5, September–October 2023,
- [Trening medytacji zmniejsza stres oksydacyjny](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/trening-medytacji-zmniejsza-stres-oksydacyjny/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Trening medytacji zmniejsza stres oksydacyjny Na podstawie Compr Psychoneuroendocrinol 2022 Apr 29:11:100137. doi: 10.1016/j.cpnec.2022.100137. eCollection 2022 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative Process Section” _builder_version=”4.16″
- [8-tygodniowy trening skanowania ciała obniża poziom kortyzolu](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/8-tygodniowy-trening-skanowania-ciala-obniza-poziom-kortyzolu/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] 8-tygodniowy trening skanowania ciała obniża poziom kortyzolu Schultchen, D., Messner, M., Karabatsiakis, A., Schillings, C., Pollatos, O. Effects of an 8-Week Body
- [Nawet krótkie sesje uważności wspomagają leczenie uzależnień od opioidów](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/nawet-krotkie-sesje-uwaznosci-wspomagaja-leczenie-uzaleznien-od-opioidow/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Nawet krótkie sesje uważności wspomagają leczenie uzależnień od opioidów DOI 10.1089/acm.2019.0242 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative Process Section” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”46px||36px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″
- [Praktyka uważności wspomaga proces leczenia uzależnień](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/praktyka-uwaznosci-wspomaga-proces-leczenia-uzaleznien/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Praktyka uważności wspomaga proces leczenia uzależnień Garland and Howard Addict Sci Clin Pract (2018) 13:14 https://doi.org/10.1186/s13722-018-0115-3Mindfulness‑based treatment of addiction: current state of
- [Medytacja zmniejsza częstotliwość i nasilenie migrenowych bólów głowy](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/medytacja-zmniejsza-czestotliwosc-i-nasilenie-migrenowych-bolow-glowy/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Medytacja zmniejsza częstotliwość i nasilenie migrenowych bólów głowy Intensive Mindfulness Meditation Reduces Frequency and Burden of Migraine: An Unblinded Single-Arm Trial. MindfulnessOpen
- [Skuteczność treningu uważności w zwalczaniu przewlekłej bezsenności](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/skutecznosc-treningu-uwaznosci-w-zwalczaniu-przewleklej-bezsennosci/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Skuteczność treningu uważności w zwalczaniu przewlekłej bezsenności Gross i wsp. 2011. Explore (NY) . 2011 Mar-Apr;7(2):76-87. doi: 10.1016/j.explore.2010.12.003. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative Process
- [Terapia oparta na uważności jest skuteczną formą leczenia przewlekłego bólu](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/terapia-oparta-na-uwaznosci-jest-skuteczna-forma-leczenia-przewleklego-bolu/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Terapia oparta na uważności jest skuteczną formą leczenia przewlekłego bólu Mindfulness-Based Pain Management (MBPM) for Chronic Pain: a Randomized Clinical Trial.2022. DOI:
- [Trening uważności zmniejsza poczucie samotności](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/trening-uwaznosci-zmniejsza-poczucie-samotnosci/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Trening uważności zmniejsza poczucie samotności Mindfulness training reduces loneliness and increases social contact in a randomized controlled trial February 2019 Proceedings of
- [Uważność wspiera neuronalne mechanizmy odpowiedzialne za utrzymanie utraty wagi](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/uwaznosc-wspiera-neuronalne-mechanizmy-odpowiedzialne-za-utrzymanie-utraty-wagi/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Uważność wspiera neuronalne mechanizmy odpowiedzialne za utrzymanie utraty wagi PLoS One. 2021; 16(1): e0244847. doi: 10.1371/journal.pone.0244847 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative Process Section” _builder_version=”4.16″
- [Uważność może być cennym narzędziem w leczeniu nadciśnienia tętniczego](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/uwaznosc-moze-byc-cennym-narzedziem-w-leczeniu-nadcisnienia-tetniczego/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Uważność może być cennym narzędziem w leczeniu nadciśnienia tętniczego TrialsVolume 25, Issue 1December 2024 Article number 299. DOI 10.1186 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative
- [Uważność jako wsparcie leczenia ADHD u dorosłych](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/uwaznosc-jako-wsparcie-leczenia-adhd-u-doroslych/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Uważność jako wsparcie leczenia ADHD u dorosłych? Evidence-Based PracticeVolume 27, Issue 3, Pages 25 – 2611 March 2024Are mindfulness-based interventions effective in
- [Trening uważności w naturze poprawia odporność na stres u osób zawodowo narażonych na duży stres](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/trening-uwaznosci-w-naturze-poprawia-odpornosc-na-stres-u-osob-zawodowo-narazonych-na-duzy-stres/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||1px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Trening uważności w naturze poprawia odporność na stres u osób zawodowo narażonych na duży stres Ment Illn . 2019;11(2):20-24. doi: 10.1108/MIJ-10-2019-0001. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section
- [Uważność może stać się istotnym elementem w prewencji choroby Alzheimera](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/uwaznosc-moze-stac-sie-istotnym-elementem-w-prewencji-choroby-alzheimera/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||0px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Uważność może stać się istotnym elementem w prewencji choroby Alzheimera doi:10.1017/S0033291720002834 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative Process Section” _builder_version=”4.16″ custom_padding=”46px||36px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″
- [Trening uważności może uzupełniać terapię pacjentów z reumatoidalnym zapalaniem stawów](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/trening-uwaznosci-moze-uzupelniac-terapie-pacjentow-z-reumatoidalnym-zapalaniem-stawow/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” custom_padding=”||0px|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Trening uważności może uzupełniać terapię pacjentów z reumatoidalnym zapalaniem stawów Complementary Therapies in Clinical Practice Volume 39, May 2020, 101088https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2020.101088 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″
- [Jak wdrażać uważność w szkole i klasie](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/jak-wdrazac-uwaznosc-w-szkole-i-klasie/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.22.2″ background_color=”#FFFFFF” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” custom_margin=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_divider show_divider=”off” _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_divider][et_pb_text content_tablet=” Interaktywny warszat ” content_phone=” Interaktywny warszat ” content_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” text_text_color=”#1576b0″ text_font_size=”36px” text_orientation=”center” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″] Interaktywny warszat [/et_pb_text][et_pb_heading title=”Od czego zacząć?” _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” title_text_align_last_edited=”on|desktop” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ title_text_align=”left” title_text_align_tablet=”center” title_text_align_phone=”center” title_font_size=”36px” title_text_color=”#c12975″
- [Jak trening uważności łagodzi objawy lękowe ?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/uwaznosc-wspomaga-funkcje-poznawcze-i-obniza-poziom-stresu-u-sportowcow/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Uważność wspomaga funkcje poznawcze i obniża poziom stresu u sportowców Journal of Exercise Science & FitnessVolume, 2022, Pages 90-99 https://doi.org/10.1016/j.jesf.2022.01.003 [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Creative
- [Czy praktyka uważności może powstrzymać proces starzenia?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/czy-praktyka-uwaznosci-moze-powstrzymac-proces-starzenia/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}” custom_padding=”||1px|||”] Czy praktyka uważności może powstrzymać proces starzenia? Związek medytacji z dynamiką telomerów: badanie kliniczno-kontrolne u zdrowych dorosłych. Associations of meditation with telomere dynamics:
- [Trening uważności prowadzi do redukcji stresu, zmniejszenia wypalenia zawodowego i polepszenia komunikacji z pacjentami u lekarzy](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/trening-uwaznosci-prowadzi-do-redukcji-stresu-zmniejszenia-wypalenia-zawodowego-i-polepszenia-komunikacji-z-pacjentami-u-lekarzy/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|0px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}” custom_padding=”||0px|||”] Trening uważności prowadzi do redukcji stresu, zmniejszenia wypalenia zawodowego i polepszenia komunikacji z pacjentami u lekarzy DOI: 10.1177/2516043519897830journals.sagepub.com/home/cri [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ text_font=”Montserrat||||” text_text_color=”#000000″
- [Jak trening uważności łagodzi objawy lękowe ?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/badania-naukowe/jak-trening-uwaznosci-lagodzi-objawy-lekowe/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”] Jak trening uważności łagodzi objawy lękowe ? Britta K Hölzel , Elizabeth A Hoge, Douglas N Greve, Tim Gard,
- [Czym jest mindfulness?](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/o-mindfulness/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Czym jest mindfulness? Mindfulness jest wysokiej jakości uwagą poświęconą temu, co dzieje się w bieżącej chwili w tobie, oraz dookoła ciebie. W telegraficznym
- [Events](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/event-directory/) - [et_pb_section][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text][add_eventon][/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
- [Kontakt](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kontakt/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.17.6″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_section]
- [studium nauczycielskie](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/studium-nauczycielskie-old/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”#aa4670″ background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.17.6″ text_font=”||||||||” text_text_color=”#FFFFFF” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_tablet=”Montserrat|700||on|||||” header_font_phone=”Montserrat|700||on|||||” header_font_last_edited=”on|phone” header_font_size_tablet=”54px” header_font_size_phone=”32px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] STUDIUM NAUCZYCIELSKIE MBSR W ramach Studium Nauczycielskiego MBSR Polski Instytut Mindfulness realizuje jedyne w Polsce szkolenie przygotowujące
- [Program szkolenia nauczycielskiego MBSR](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/program-szkolenia-nauczycielskiego-mbsr/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Program szkolenia nauczycielskiego MBSR Ważne! Jeśli chcesz zostać nauczycielem medytacji musisz być praktykiem medytacji. To oznacza, że medytacja jest Twoją drogą już od
- [Bogna Gąsiorowska](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/bogna-gasiorowska/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_team_member name=”Bogna Gąsiorowska” image_url=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2018/10/Bogna-Gąsiorowska.jpg” facebook_url=”#” twitter_url=”#” google_url=”#” _builder_version=”4.17.6″ hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” header_font_size=”26px” sticky_enabled=”0″] Absolwentka Psychologii Pozytywnej UW, certyfikowany nauczyciel mindfulness kursów MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), mentor, Wiceprezes Polskiego Instytutu Mindfulness, certyfikowany trener biznesu w standardzie HRD BP i
- [Warunki rekrutacji do Studium Nauczycielskiego MBSR](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/warunki-rekrutacji-do-studium-nauczycielskiego-mbsr/) - [et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Hero” _builder_version=”4.14.1″ background_color=”rgba(249,181,9,0.6)” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/04/circle-background-pattern.png” custom_padding=”67px|0px|67.1875px|0px|false|false” animation_style=”zoom” animation_intensity_zoom=”4%” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” animation_style=”slide” animation_direction=”top” animation_intensity_slide=”3%” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.14.1″ text_font=”Montserrat|500|||||||” header_font=”Montserrat|700||on|||||” header_text_color=”#f7f7f7″ header_font_size=”60px” header_line_height=”1.3em” custom_margin=”|||” animation_style=”fade” header_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”] Warunki rekrutacji i udziału w szkoleniu Ważne! Jeśli chcesz zostać nauczycielem medytacji musisz być praktykiem medytacji. To oznacza, że medytacja jest Twoją drogą
- [Aktualności](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/aktualnosci/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.14.1″ width=”60%” max_width=”60%” module_alignment=”center” hover_enabled=”0″ use_custom_width=”on” width_unit=”off” custom_width_percent=”60%” global_colors_info=”{}” column_structure=”3_4,1_4″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blog posts_number=”6″ include_categories=”6,8″ show_more=”on” show_author=”off” show_date=”off” show_categories=”off” _builder_version=”4.14.1″ header_font_size=”16px” hover_enabled=”0″ pagination_font_size_tablet=”51″ pagination_line_height_tablet=”2″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″ body_font_size=”14px” body_text_color=”#000000″ header_font=”||||||||”][/et_pb_blog][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_sidebar orientation=”right” area=”sidebar-1″ _builder_version=”4.14.1″ header_font_size=”20px” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” body_font_size=”13px” body_text_color=”#000000″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_sidebar][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
- [home new](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/home-new/) - [et_pb_section fb_built=”1″ fullwidth=”on” _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” background_image=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2022/03/pexels-furknsaglam-11541389-scaled.jpg” global_colors_info=”{}”][et_pb_fullwidth_slider _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” background_color=”RGBA(255,255,255,0)” global_colors_info=”{}”][et_pb_slide heading=”Trenuj, aby uczyć korzyści płynących z uważności i współczucia oraz pomagać ludziom się rozwijać” button_text=”Kliknięcia” _builder_version=”4.14.1″ _module_preset=”default” header_text_color=”#000000″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”] Mindfulness to wiodąca organizacja szkoleniowa w zakresie uważności i współczucia, prowadząca akredytowane kursy online. [/et_pb_slide][/et_pb_fullwidth_slider][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.25.4″ background_enable_color=”off” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”8px|0px|0|0px|false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”3.25″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column
- [Małgorzata Jakubczak](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/malgorzata-jakubczak/) - [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22.3″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_team_member name=”Małgorzata Jakubczak” image_url=”https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/wp-content/uploads/2019/11/małgorzata-jakubczak-blog-S.jpg” facebook_url=”#” twitter_url=”#” google_url=”#” _builder_version=”3.25.4″ header_font_size=”28″] Jestem absolwentką Wydziału Pedagogiki na Uniwersytecie Warszawskim z 1984 roku. Specjalizuję się w doskonaleniu umiejętności psychospołecznych osób dorosłych, zajmuję się komunikacją i uważnością. Wiele lat pracowałam jako specjalistka w Centrum Metodycznym Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej, centralnej placówce doskonalenia

## Wydarzenia

- [Certyfikowany kurs MBSR z Filipem Turowskim we wtorki od 20.10. RANO - ONLINE - CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-filipem-turowskim-we-wtorki-od-20-10-rano-online-caly-swiat/) - || Od kociokwiku w głowie można odetchnąć – tylko trzeba widzieć jak || Skoro tu jesteś i to czytasz, to wiesz, czym jest MBSR i jakie korzyści przynosi. Prawdopodobnie ktoś Ci go polecił albo trafiłaś/trafiłeś na wzmiankę o nim w jakimś artykule czy podcaście, a w ostateczności: przeczytałaś/przeczytałeś już kilka jego opisów powyżej lub
- [Certyfikowany kurs MBSR z Joanną Malinowską w niedziele od 20 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-joanna-malinowska-w-niedziele-od-13-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Masz poczucie, że żyjesz w ciągłym biegu, pośpiechu, że życie Cię przerasta, napięcie i stres niemal nie opuszcza? Trudno Ci zebrać myśli, łatwo się rozpraszasz, nie radzisz sobie z emocjami? Szybko tracisz równowagę? Czujesz się przemęczona/y, przebodźcowana/y, masz wrażenie, że masz za dużo na głowie? A może tak jak ja mieszkasz na emigracji i
- [Certyfikowany kurs MBSR z Ewą Oszek we wtorki od 6 października, STACJONARNIE - KATOWICE](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ewa-oszek-we-wtorki-od-6-pazdziernika-stacjonarnie-katowice/) - Zapraszam Cię na certyfikowany kurs redukcji stresu poprzez uważność MBSR. Ten kurs to zaproszenie do spokojniejszego i bardziej autentycznego życia. Jak to możliwe? Odkrywasz zasoby wewnętrzne i poznajesz narzędzia, które Ci to umożliwiają. START: 6 październik, wtorki, g. 18:00 – 20:30 JEŚLI: - potrzebujesz systematycznej praktyki i struktury; - prowadzenia przez doświadczonego nauczyciela; - chcesz
- [Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w soboty od 12 września, STACJONARNIE-LUBLIN](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-soboty-od-12-wrzesnia-stacjonarnie-lublin/) - Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu
- [Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 25 października 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-25-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/) - Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 25 października 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR! Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji
- [Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-7-pazdziernika-2026-online-caly-swiat/) - Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 7 października 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT ❤️ Ptak mądrości, aby wzlecieć, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność, a drugie to współczucie ❤️ Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Kurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den
- [Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską w środy od 21 października, STACJONARNIE-WARSZAWA](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-marta-krol-szczepkowska-w-srody-od-21-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/) - Certyfikowany kurs MBSR z Martą Król-Szczepkowską, Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy Kurs Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR). Program krok po kroku buduje nawyk łagodnego zatrzymywania się, sprawdzania i zaciekawiania tym, co wydarza się wewnątrz oraz na zewnątrz nas. Uczy obejmowania tego wszystkiego życzliwą, współczującą uwagą, niezależnie od skali doświadczenia czy temperatury emocjonalnej, jaką ono w
- [Certyfikowany kurs MBSR z Małgosią Filipską w czwartki od 24 września 2026, ONLINE - CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-malgosia-filipska-w-czwartki-od-24-wrzesnia-2026-online-caly-swiat/) - Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się na nich surfować. Jon Kabat-Zinn Jakby to było, gdyby choć na chwilę zatrzymać codzienny pośpiech? Zamiast nieustannie wybiegać myślami w przyszłość lub wracać do przeszłości, nauczyć się być naprawdę obecnym - dokładnie tu, gdzie jest życie. Jakby to było odnaleźć w sobie miejsce, do którego zawsze możesz
- [Certyfikowany kurs MBSR z Anną Molendą w czwartki od 10 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-anna-molenda-w-czwartki-od-10-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Możliwe, że właśnie… Czujesz, że czas się zatrzymać i „złapać oddech” — stworzyć własne ma, tę krótką przestrzeń między jednym impulsem a drugim, w której wraca jasność. Szukasz sposobu, aby odnaleźć spokój, równowagę i nawiązać głębszy kontakt ze sobą — z łagodnością, w duchu wabi‑sabi, gdzie niedoskonałość jest częścią piękna. Czujesz, że spotkanie z innymi
- [Certyfikowany kurs MBCL z Małgosią Filipską w niedziele od 27 września 2026, ONLINE - CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-malgosia-filipska-w-niedziele-od-27-wrzesnia-2026-online-caly-swiat/) - Pozwól, by prowadziło cię serce. Jego szept jest delikatny, słuchaj więc uważnie. autor nieznany Jakby to było, gdyby nasze serce i umysł mogły być bezpiecznym miejscem dla naszych doświadczeń - dokładnie takich jakimi one są? Przyjęte przez nas z otwartością i bezstronnością, tak by można było czuć się wszędzie, jak u siebie w domu? Jakby
- [Certyfikowany kurs MBSR z Agatą Semplińską w poniedziałki od 7 września, ONLINE-CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agata-semplinska-w-poniedzialki-od-7-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia. Mindfulness to dziedzina z zakresu psychoedukacji.
- [Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Grudą we wtorki od 08 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-magdalena-gruda-we-wtorki-od-08-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Grudą Online | Start 8 września 2026 Zapraszam na certyfikowany 8-tygodniowy kurs redukcji stresu oparty na uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR), prowadzony online. Kurs jest przeznaczony dla osób, które doświadczają przeciążenia, stresu, trudności z odpoczynkiem lub snem, a także dla tych, którzy chcą żyć z większą uważnością, spokojem i
- [Certyfikowany kurs MBSR z Magdaleną Koch - Wilk we wtorki, od 22 września, ONLINE - CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-magdalena-koch-wilk-we-wtorki-od-22-wrzesnia-online-caly-swiat/) - [et_pb_section fb_built=”1″ theme_builder_area=”post_content” _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default”][et_pb_row _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” type=”4_4″ theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.22.2″ _module_preset=”default” theme_builder_area=”post_content” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ link_option_url=”https://wilkowo.eu/”] Kurs MBSR to harmonijna podróż w głąb siebie, zaprojektowana z myślą o poprawie jakości życia i codziennego samopoczucia. Program łączy uważność, łagodność i spójność działań, wspierając Cię w redukcji stresui odzyskaniu wewnętrznego balansu. Każdy tydzień kursu wprowadza
- [Certyfikowany kurs MBSR z Agnieszką Siwek-Posłuszną w czwartki od 1 października, STACJONARNIE-WARSZAWA](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-czwartki-od-1-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/) - Zapraszam Cię na podstawowy 8-tygodniowy kurs medytacji uważności (mindfulness) i redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Nazywam się Agnieszka Siwek-Posłuszna, jestem certyfikowaną nauczycielką uważności i współczucia, dyplomowaną coach, praktyczką metody akceptacji i zaangażowania (ACT), a z pierwszego wykształcenia lekarką. Wspieram w rozwijaniu uważności i elastyczności psychologicznej, ponieważ są to umiejętności niezwykle potrzebne w dzisiejszym
- [Certyfikowany kurs MBCL z Kasią Korygą we wtorki od 22.09, STACJONARNIE-WARSZAWA](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-22-09-stacjonarnie-warszawa/) - Zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonizmem? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? Chcesz pogłębić swoją praktykę medytacyjną? Zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo
- [Certyfikowany kurs MBCL z Agnieszką Siwek-Posłuszną w poniedziałki od 28 września, ONLINE-CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-agnieszka-siwek-posluszna-w-poniedzialki-od-28-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Serdecznie zapraszam Cię na pogłębiony kurs mindfulness i compassion MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w formule on-line. MBCL to ciąg dalszy podróży do siebie, w której już jesteś, jeśli praktykujesz medytację uważności. Będzie to podróż ku (samo)współczuciu i życzliwości w sobie. Dla kogo: Kurs MBCL jest dedykowany osobom, które już ukończyły podstawowy kurs medytacji uważności (MBSR,
- [Certyfikowany kurs MBSR z Kasią Korygą w czwartki od 8.10., STACJONARNIE – WARSZAWA](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-kasia-koryga-w-czwartki-od-8-10-stacjonarnie-warszawa/) - Masz kołowrotek myśli? Ciągłe poczucie wewnętrznego napięcia? Czujesz, że pędzisz z dnia na dzień? Dla wielu z nas to codzienność. Stres, przytłoczenie i krążące po głowie pytanie: „czy może być inaczej?”. Skoro tu zaglądasz, być może właśnie je sobie zadajesz. Tak jak ja jakiś czas temu. Teraz już z całym przekonaniem mogę Ci powiedzieć, że
- [Certyfikowany kurs MBCL z Kasią Korygą we wtorki od 22.09, ONLINE-CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-kasia-koryga-we-wtorki-od-22-09-online-caly-swiat/) - Zmagasz się z silnym wewnętrznym krytykiem lub perfekcjonizmem? Chciał(a)byś być bardziej życzliwa/y? Chcesz pogłębić swoją praktykę medytacyjną? Zapraszam Cię na wyjątkowy kurs w nurcie uważności. Każdy z nas ma w sobie potencjał do bycia życzliwym i współczującym. Ale choć bardzo chcemy właśnie tacy być, nie zawsze jest to dla nas dostępne. I to jest bardzo
- [Certyfikowany kurs MBSR z Bogną Gąsiorowską w niedziele od 06 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-bogna-gasiorowska-w-niedziele-od-06-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Naucz się reagować na stres z większym spokojem 8-tygodniowy kurs MBSR online dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z napięciem, emocjami, natłokiem myśli i codziennym przeciążeniem. MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, to program redukcji stresu oparty na uważności. Stworzył go prof. Jon Kabat-Zinn w 1979 roku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts. Od tego czasu
- [Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Wysocką w środy od 23 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-wysocka-w-srody-od-23-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Hej! Nazywam się Beata Wysocka i od wielu lat jestem trenerką, certyfikowaną instruktorką kursów MBSR, prowadzę warsztaty uważności i głoszę ideę mindfulness w webinariach i podkastach. Jestem też dumną autorką artykułów do czasopism o medytacji (np. do Kosmosu dla Dziewczynek) i kart o szczęściu – Happiness Cards Wydawnictwa Eiru. Z wykształcenia pedagożka, filolożka i tłumaczka
- [Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w środy od 14 października, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/ccertyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-srody-od-14-pazdziernika-online-caly-swiat/) - Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli
- [Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską we wtorki od 13 października, STACJONARNIE – WARSZAWA](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-we-wtorki-od-13-pazdziernika-stacjonarnie-warszawa/) - Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli
- [Certyfikowany kurs MBCL z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 2 listopada, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-2-listopada-online-caly-swiat/) - Jeśli chcesz pod koniec tego roku zaprzyjaźnić się ze sobą serdecznie zapraszam na certyfikowany kurs „Życie ze Współczuciem oparte na Uważności” (Mindfulness-Based Compassionate Living). Kurs odbywa się online (zoom) od 2.11.26 do 21.12.26 (poniedziałki), w godzinach 18.00-20.30. Program MBCL został stworzony przez holenderskich nauczycieli uważności: psychiatrę i psychoterapeutę Erika van den Brinka oraz Fritsa Kostera,
- [Certyfikowany kurs MBSR z Basią Świderską w piątki od 11 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-basia-swiderska-w-piatki-od-11-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Zatrzymaj się. Odetchnij. Naucz się być tam, gdzie już jesteś. 8-tygodniowy kurs redukcji stresu w oparciu o uważność (MBSR) z Basią Świderską, nauczycielką z wieloletnim doświadczeniem Witaj, cieszę się, że tu jesteś. Nazywam się Basia Świderska i od 2015 roku praktykuję medytację uważności. Jestem certyfikowaną nauczycielką programów MBSR i DMMC – Uważnej Komunikacji, superwizorką nauczycieli
- [Certyfikowany kurs MBSR z Zuzanną Setkowicz w poniedziałki od 7 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-zuzanna-setkowicz-w-poniedzialki-od-7-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Jeśli chcesz by ta jesień była inna zapraszam na kurs MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction. Uczestnictwo w nim pozwoli Ci na rozwinięcie umiejętności uważności, redukcji stresu i osiągnięcia spokoju w codziennym życiu. Jeśli chcesz wiedzieć jak medytacja wpływa na mózg posłuchaj mojej rozmowy z Asią Wojsiat https://open.spotify.com/episode/4jDDa9WVVujtGLzrdwkXoI Co oferuje kurs MBSR? Naukę praktyk mindfulness i
- [Certyfikowany kurs MBSR z Elą Kanior w środy od 9 września, STACJONARNIE-WARSZAWA](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-ela-kanior-w-srody-od-9-wrzesnia-stacjonarnie-warszawa/) - W morzu ciągłej aktywności, hałasu, natłoku wrażeń i bodźców, w których zanurzone jest nasze codzienne życie odnajdziesz wyspę bycia tu i teraz. Spędzisz czas w którym ustaje działanie i wszystko wokół zwalnia. Odnajdziesz i pogłębisz w sobie spokój. Nauczysz się obserwowania i odpuszczania gonitwy myśli, wyciszania i relaksu. Poprawisz umiejętności radzenia sobie w trudnych i stresujących sytuacjach
- [Certyfikowany kurs MBSR dla mężczyzn z Tomaszem Świtą w środy od 2 września, STACJONARNIE - WROCŁAW](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-dla-mezczyzn-z-tomaszem-swita-w-srody-od-2-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/) - Kurs MBSR dla mężczyzn – Twoja droga do spokoju i świadomości. Od 2 września we Wrocławiu. Czy czujesz, że stres i presja codziennego życia biorą górę? Masz wrażenie, że rzadko masz chwilę dla siebie, aby złapać oddech i poczuć się naprawdę obecnym? Zapraszam Cię na Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) dla mężczyzn – stworzony specjalnie
- [Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbcl-z-beata-kuczmarska-golda-w-srody-od-2-wrzesnia-online-caly-swiat/) - Certyfikowany kurs MBCL z Beatą Kuczmarską-Gołda w środy od 2 września 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT ❤️ Ptak mądrości, aby wzlecieć, potrzebuje dwóch skrzydeł: jedno to uważność, a drugie to współczucie ❤️ Kurs MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Kurs MBCL to 9-tygodniowy program rozwijający praktykę uważności i współczucia, stworzony przez Fritsa Kostera i Erika van den
- [Certyfikowany kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda w niedziele od 30 sierpnia 2026, ONLINE – CAŁY ŚWIAT](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-beata-kuczmarska-golda-w-niedziele-od-30-sierpnia-2026-online-caly-swiat/) - Certyfikowany wieczorny kurs MBSR z Beatą Kuczmarską-Gołda |niedziela od 30 sierpnia 2026, 18:00 - 20:30, Online na Zoom Zatrzymaj się. Znajdź chwilę dla siebie. Dołącz do kursu MBSR! Czujesz, że codzienny pęd odbiera Ci energię? Chcesz nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem, napięciem i zmęczeniem w bardziej świadomy sposób? Zapraszam na 8-tygodniowy program redukcji
- [Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września, STACJONARNIE - WROCŁAW](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kurs/certyfikowany-kurs-mbsr-z-tomaszem-swita-w-niedziele-od-6-wrzesnia-stacjonarnie-wroclaw/) - Certyfikowany kurs MBSR z Tomaszem Świtą w niedziele od 6 września, STACJONARNIE – WROCŁAW Zapraszam do odkrycia skutecznych metod redukcji stresu w życiu codziennym poprzez kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) we Wrocławiu. Ten 8-tygodniowy program oparty na praktyce uważności, opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna, oferuje kompleksowe narzędzia do zarządzania stresem i poprawy jakości życia.

## Kategorie

- [Uncategorized](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/category/uncategorized/)
- [aktualności](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/category/aktualnosci/)
- [Inspiracje](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/category/inspiracje/)
- [uważna szkoła](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/category/uwazna-szkola/)

## Tagi

- [MBSR](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/tag/mbsr/)
- [mindfulness](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/tag/mindfulness/)
- [online](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/tag/online/)
- [kurs](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/tag/kurs/)

## Kategorie Wydarzenie

- [MBSR](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kursy-mbsr-mbcl/kategoria/mbsr/)
- [MBCL](https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/kursy-mbsr-mbcl/kategoria/mbcl/)